Кaждый с нaс знaeт, чтo тaкoe бeссoнницa. Дoлгиe, мучитeльныe ночные часы без сна. Давайте поговорим об этом.
Сначала несколько слов о причинах бессонницы, они не всегда нам понятны, но прежде, чем начать избавляться от бессонницы, нам надо эти причины определить.
- Спальня должна быть в спокойных тонах и не захламлена вещами, воздух должен быть свежим.
- Создайте и придерживайтесь определенной процедуры отхода ко сну. Например, прием ванны (желательно хвойной) или душа, прослушивание спокойной приятной музыки, чтение легкой литературы. Никогда не выполняйте какую-либо работу в кровати.
- Если вы лежите и долгое время не можете заснуть — не переживайте по этому поводу. Встаньте, отвлекитесь на что-нибудь или просто спокойно посидите в другой комнате.
- Когда ложитесь в объятия морфея, постарайтесь ни о чем не думать, оставьте все бремя предстоящему дню. Если у вас есть проблемы со сном, не следует спать днем.
- Не следует перед сном нагружать себя физически. Учитесь наблюдать свои эмоции, чтобы не допускать стресса.
Выполняя эти несложные правила, вы забудете что такое бессонница.
