Кaждый с нaс знaeт, чтo тaкoe бeссoнницa. Дoлгиe, мучитeльныe ночные часы без сна.  Давайте поговорим об этом.

Сначала несколько слов о причинах бессонницы, они не всегда нам понятны, но прежде, чем начать избавляться от бессонницы, нам надо эти причины определить.

  1. Спальня должна быть в спокойных тонах и не захламлена вещами, воздух должен быть свежим.
  2.  Создайте и придерживайтесь определенной процедуры отхода ко сну. Например, прием ванны (желательно хвойной) или душа, прослушивание спокойной приятной музыки, чтение легкой литературы. Никогда не выполняйте какую-либо работу в кровати.
  3.  Если вы лежите и долгое время не можете заснуть — не переживайте по этому поводу. Встаньте, отвлекитесь на что-нибудь или просто спокойно посидите в другой комнате.
  4.  Когда ложитесь в объятия морфея, постарайтесь ни о чем не думать, оставьте все бремя предстоящему дню. Если у вас есть проблемы со сном, не следует спать днем.
  5.  Не следует перед сном нагружать себя физически. Учитесь наблюдать свои эмоции, чтобы не допускать стресса.

Выполняя эти несложные правила, вы забудете что такое бессонница.