Вo всe врeмeнa xудoжники и пoэты вoспeвaли изящeствo линий жeнскoгo тeлa. Легкая походка, природная грация не только доставляют моральное удовольствие при взгляде на обладательницу красивого тела, но и ей самой приносят несказанное наслаждение. Чувствовать себя красавицей с безупречными формами так приятно. Излишняя полнота — это не только ненужные килограммы и сложности в выборе одежды, этo и прeдвeстники будущиx прoблeм сo здoрoвьeм. Нo при большом жeлaнии быстрo пoxудeть нa 10 кг, прoцeсс будeт прoxoдить нe тaк, кaк xoтeлoсь бы мнoгим.

Снaчaлa излишки жирa нaчнут «пoкидaть» нe сaмыe прoблeмныe мeстa: лицo, пoдбoрoдoк, грудь и ягoдицы. В пoслeднюю oчeрeдь нaчнут уменьшаться жировые отложения в области живота и бедер. В области живота и ног жир наиболее плотный, поэтому сверху его расщепление организм затрачивает больше времени. Для того, чтобы быстрее достичь цели и правильно похудеть, нужно постоянно массировать проблемные места. Это можно делать как руками, так и ручными или механическими массажерами. Высококачественный массаж усиливает кровоток, что способствует более быстрому сгоранию жира.

Прекрасным подспорьем к быстрого похудения явится любая физическая активность. Это может являться энергичная работа по дому, ежедневные прогулки в среднем или быстром темпе, плавание и несложная гимнастика с нагрузкой по утрам в течение дня, в удобное для вас время. Если всё-таки задумались о том, как похудеть на 10 кг за неделю, вам нужно приготовиться к серьезным ограничениям и даже полному отказу от многих привычных блюд в рационе.

Диета докторов.

В течение первого дня в 6 приемов нужно выпить литровую бутылку любой минеральной воды, которая идет вам по показаниям.

Во второй день выпейте 800 граммов обезжиренного молока, разделив его на 4-6 приемов, а в 21 час съешьте одно стограммовое яблоко.

Третий день полностью повторяет первостепенный.

Четвертый будет более приятным и радостным. Помимо салата, можно выпить два стакана воды или несладкого чая.

В течение пятого дня нужно выпить 800 граммов обезжиренного молока.

Карта шестого дня будет состоять из одного вареного яйца и стакана чая на завтрак, полулитра отвара капусты, картошки и любых других овощей, что нужно выпить в 11 часов дня. На обед можете позволить себе 100 граммов постного отварного мяса и 100 граммов консервированного зеленого горошка. Раньше конца дня съешьте три яблока на полдник, на ужин и в 21 час.

В течение седьмого дня вы можете съесть 100 граммов обезжиренного творога, выпить 2 стакана молока или кефира. Вечером выпить стакан несладкого чая.

Неделя строгой диеты осталась позади. Встав на весы, вы обнаружите, что стрелка показывает на 10 кг меньше, чем неделю назад. Вам было сложно? Но вспомните, сколько лет вы «копили» лишние килограммы и вы поймете, насколько победа над лишним весом оказалась стремительной. Да и надеть одежду на 1-2 размера меньше прежней, стоит того, чтобы взять себя в руки на неделю.

Диета из яблок.

Это еще одна диета, чтобы похудеть на 10 кг быстро. В основе диеты лежат яблоки. Этот полезный фрукт богат пектинами, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Помимо этого пектины улучшают работу желудочно-кишечного тракта, очищая и оздоравливая организм.

— Завтрак первого дня будет состоять из трех тертых яблок, заправленных несколькими каплями лимонного сока. На обед сделайте салат из крупного яблока, вареного яйца и зелени, сбрызнув его лимоном. Ужин будет состоять из 3-5 свежих яблок.

— Рацион второго дня состоит из яблок и отварного риса. На завтрак съешьте 100 граммов риса и 3 яблока. На обед – яблочно-рисовая каша. 3 крупных яблока положите на противень и отправьте на 15 минут в горячую духовку. Вытащите, охладите, разомните, освободив яблоки от сердцевины. Полученное пюре смещайте со 100 граммами риса и съешьте. На ужин – 100 граммов риса.

— Меню третьего дня будет состоять из творога и яблок. 100 граммов нежирного творога и 2 яблока съешьте на завтрак. На обед потрите 2 крупных яблока, перемешайте их с 200 граммами обезжиренного творога, заправьте двумя чайными ложками меда, поверх посыпьте орехами. При желании выпейте 2 стакана воды или несладкого чая. Ужин этого дня будет состоять из 150 граммов нежирного творога.

— Завтрак четвертого дня составят две моркови и одно яблоко. Протрите их на крупной терке и заправьте лимонным соком. Универсальный объем порции должен равняться 300 гр. На ужин съешьте два яблока.

— На завтрак пятого дня отварите две моркови и одну свеклу. Порежьте кусочками или потрите на терке. Заправьте лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. На обед съешьте стакан овсяной каши, приготовленной на воде, одну небольшую отварную свеклу, порезанную кольцами и 2 вареных яйца без соли. На ужин у вас тертая свежая морковь, заправленная медом или оливковым маслом.

— Меню шестого дня соответствует меню первого, а на седьмой день съешьте то, что ели во второй день диеты.

Диета из яблок

Жажду утоляйте лишь только сырой или минеральной водой. Категорически не рекомендуется во время диеты употребление спиртных напитков, соли и сахара. К получения большего эффекта рекомендуется отказаться от курения. В совокупности с диетой, отказ от курения положительно скажется на состоянии и цвете кожи лица. Откажитесь на месяц от потребления жирной, острой, соленой и сладкой пищи, начиная с кондитерских изделий и сдобы.

Под рукой и в сумочке у вас всегда должны быть яблоки или морковь, которые вам нужно съесть в случае «острого приступа» голода вместо привычных пирожков, булочек и шоколадок. При этом любые овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком или чайной ложечкой растительного масла, можно есть без ограничений. Не злоупотребляйте кашами — ограничьтесь 200 граммами любой каши в сутки. Даже этих ограничений достаточно, чтобы сбросить 10 кг за месяц.

Если же получится заставить себя активно заниматься физическими нагрузками – меньше ездить на машине или общественном транспорте и больше гулять пешком, ежедневно совершать прогулки от 3 до 5 км, заниматься гимнастикой по утрам, то помимо снижения веса вас ждут и некоторые другие изменения. А именно – повысится тонус мышц, улучшится кровообращение, что не замедлит сказаться на внешнем виде и цвете лица.

Не следует забывать, что излишняя полнота не всегда является следствием бесконтрольного потребления пищи. Ученые полагают, что в этом случае срабатывает древний защитный механизм организма и жир вырабатывается как средство защиты от опасности. Если вы полагаете, что умеренны в еде, но расстаться с лишними килограммами ни за какие благополучия не получается, может, следует обратиться к психологу или самой дойти до истинных причин происходящего. Так нужно ли спускать жир, или «хорошего человека должно быть много»? К сожалению, «много» в данном случае, не всегда означает «красиво» и «полезно». Поэтому, давайте худеть! Только будьте осторожны.

Источник «Kak-Imenno.ru»