Нaшa жизнь, увы, пoлнa стрeссoв. Oтличным спoсoбoм привeсти сeбя в нoрму пoслe стрeссoвoй ситуации является йога, однако не всегда есть время и возможность заняться ею. В этом случае помогут несколько простых, но эффективных способов расслабиться, а хорошая релаксация устранит разрушительные последствия нервного перенапряжения.

Простые способы расслабления

— Попробуйте сделать анализ ситуации, вызвавшей стресс. Отследите свои мысли по поводу ситуации и ее причины. Может быть, все не так страшно. Поняв это, вы сразу почувствуете расслабление.

— Постойте несколько минут под душем.

— Можно сделать перерыв и переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, если вы поговорите с незнакомым человеком на любую тему (за исключением той, что вызвала стресс), то непременно расслабитесь и успокоитесь.

— Прочитайте несколько анекдотов или посмотрите комедийный фильм.

— Смените обстановку, тем более если она связана с причиной стресса. Выйдите из того помещения, где произошел конфликт.

— Всегда имейте под рукой диски или плеер с хорошей музыкой. Красивая, спокойная музыка отлично расслабляет и улучшает настроение.

— Сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов, а затем просто наблюдайте за дыханием, не допуская посторонние мысли и очень скоро вы успокоитесь.

— Пейте чистую воду или настой ромашки. Горячий чай, как известно, помогает расслабиться.

— Хороший способ, когда вы сильно возбуждены, обнять кого-либо. Это поможет вам расслабиться.

— Очень хорошо расслабляет даже кратковременная прогулка, особенно на природе, в красивом месте. Если вы не можете себе ее позволить, то лягте, закройте глаза и мысленно представьте красивое место, например себя, гуляющего по берегу моря.