Нaстрoeниe, кaк извeстнo, мoжeт мeняться тaкжe нeoжидaннo, кaк и пoгoдa. Мы нe мoжeм знать, каким оно будет через час. А перепады настроения не так уж безобидны, как это может показаться. Коль скоро вас часто посещает плохое настроение, грусть, раздражительность, это непременно негативно скажется на общении в семье и на работе.
ЧТО можно предпринять от плохого настроения?
Прежде всего, не замыкайтесь в себе, если у вас плохое настроение и на душе «кошки скребут». Помните, что если вы будете убеждать себя, что все вокруг очень плохо и выход отсутствует, вы смоделируете ситуацию на будущее.
Лучше переключите мысли на составление плана активных действий с позитивным результатом. Т. е. только вы начинаете чувствовать, что настроение ухудшается, сделайте паузу и подумайте о причине плохого настроения. Иногда кажется, что ее похоже и нет, но на самом деле причина есть всегда. Обозначив конкретную причину, оцените ее. Возможно, она не заслуживает того, чтобы из-за нее портилось настроение.
Для того чтобы помочь себе выбраться из тисков плохого настроения, воспользуйтесь специальным упражнением для релаксации «Расслабление от пупка». Это простое упражнение пришло к нам с мудрого Востока.
Очень медленно открывайте их и представляйте, что в тело через открытые ладони поступает энергия. Почувствуйте, как она заполняет все тело, каждую клеточку, вытесняя темную энергию негативных мыслей, грусти, печали.
Выполняйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете приближающуюся смену настроения.
Сложите ладони чашечкой и расположите запястья у пупка. Согласно учению кигонг, пупок — центр жизни. Если же упражнение не помогает и вы все чаще испытываете плохое самочувствие, то следует обратиться к психотерапевту. Возможно, всего несколько психотерапевтических сеансов решат эту проблему.
