Оптимальное решение проблем любого уровня можно найти только в состоянии полного спокойствия и хладнокровия. К сожалению, в нас заложены программы готовых реакций на те или иные события, и мы реагируем на них автоматических, сопровождая привычным набором эмоций. Спокойствию позволительно только научиться.

Что дeлaть, eсли вы пoчувствoвaли рaздрaжeниe?

Нe рeaгируйтe мгнoвeннo нa oбъeкт рaздрaжeния. Придумaйтe oбрaз, который ассоциируется у вас со спокойствием — возможно это гладь озера или плывущие облака по голубому небу, или что-то другое наиболее близкое вам. Воссоздавайте этот образ в сознании, как только чувствуете приближение раздражения и других негативных эмоций.

В стрессовой ситуации действуйте и говорите предельно осознанно. Эти вопросы будут своего рода «якорем», который не пустит вас в пучину деструктивных эмоций.

Вспоминайте подобные ситуации из вашей жизни, которые выводили вас из себя, но следите, чтобы эти воспоминания не сопровождались эмоциями, вы должны быть абсолютно спокойны. Просматривайте внутренне в начале каждого дня возможные неприятные ситуации и сразу настраивайтесь на спокойное отношение к ним.

Помните, что любой человек имеет ошибки, в том числе и вы. Не забывайте простую истину о том, что жизнь непредсказуема, и не всегда все происходит и должно происходить так, как хотелось бы вам.

Не создавайте себе кумиров и идеалов, это иллюзия. Никто не обязан жить по вашим правилам. Учитесь принимать людей такими, какие они есть.

Заблаговременно продумывайте свои действия в возможных негативных ситуациях. Вы должны исключить раздражение и быть совершенно спокойными. Не пытайтесь устанавливать, что вы правы. Всегда одобряйте и хвалите себя, если что вы того заслуживаете.