Известно, насколько непросто сохранять спокойствие. Всякая бытовая мелочь и мелкие проблемы могут вывести нас из себя. Зрелость спокойной оценки ситуации есть у каждого, но далеко не каждый пользуется им постоянно в повседневной жизни.
К сожалению, в нас заложены программы готовых реакций на те или иные события, и мы реагируем на них автоматически, сопровождая привычным набором эмоций.
Что дeлaть, eсли вы пoчувствoвaли рaздрaжeниe?
— В стрессовой ситуации непременно действуйте и говорите предельно осознанно.
— Сосредоточьте на своем дыхании, тем самым замедлив реакцию.
— Нe рeaгируйтe мгнoвeннo нa oбъeкт рaздрaжeния.
Эти вопросы будут своего рода «якорем», любой из них не пустит вас в пучину деструктивных эмоций. Всякий раз, когда вам удается сохранить спокойствие, хвалите себя за это.
Как предотвратить появление негативных ситуаций?
— Не забывайте простую истину о том, что жизнь не предсказуема, и не всегда все происходит и должено происходить так, как хотелось бы вам.
— Просматривайте внутренне в начале каждого дня возможные неприятные ситуации и сразу настраивайтесь на спокойное отношение к ним. Помните, что любой человек имеет право на ошибки, в том числе и вы.
— Не создавайте себе кумиров и идеалов, это иллюзия. Никто не обязан существовать по вашим правилам. Учитесь принимать людей такими, какие они есть.
— Всегда одобряйте и хвалите себя, когда вы того заслуживаете.
— Вы должны исключить раздражение и быть совершенно спокойными. Не пытайтесь доказывать, что вы правы — скажите свое слово и этого достаточно. Постарайтесь создать круг своего общения из спокойных, уравновешенных, позитивных людей.
