Известно, насколько непросто сохранять спокойствие. Всякая бытовая мелочь и мелкие проблемы могут вывести нас из себя. Зрелость спокойной оценки ситуации есть у каждого, но далеко не каждый пользуется им постоянно в повседневной жизни. К сожалению, в нас заложены программы готовых реакций на те или иные события, и мы реагируем на них автоматически, сопровождая привычным набором эмоций.

Что дeлaть, eсли вы пoчувствoвaли рaздрaжeниe?

— В стрессовой ситуации непременно действуйте и говорите предельно осознанно.

— Сосредоточьте на своем дыхании, тем самым замедлив реакцию.

— Нe рeaгируйтe мгнoвeннo нa oбъeкт рaздрaжeния.

Эти вопросы будут своего рода «якорем», любой из них не пустит вас в пучину деструктивных эмоций. Всякий раз, когда вам удается сохранить спокойствие, хвалите себя за это.

Как предотвратить появление негативных ситуаций?

— Не забывайте простую истину о том, что жизнь не предсказуема, и не всегда все происходит и должено происходить так, как хотелось бы вам.

— Просматривайте внутренне в начале каждого дня возможные неприятные ситуации и сразу настраивайтесь на спокойное отношение к ним. Помните, что любой человек имеет право на ошибки, в том числе и вы.

— Не создавайте себе кумиров и идеалов, это иллюзия. Никто не обязан существовать по вашим правилам. Учитесь принимать людей такими, какие они есть.

— Всегда одобряйте и хвалите себя, когда вы того заслуживаете.

— Вы должны исключить раздражение и быть совершенно спокойными. Не пытайтесь доказывать, что вы правы — скажите свое слово и этого достаточно. Постарайтесь создать круг своего общения из спокойных, уравновешенных, позитивных людей.