Чувство тревоги иногда посещает каждого с нас. Нередко тревогу вызывает неопределенность. Возможные варианты развития событий заставляют нас мысленно прокручивать различные сценарии и тем самым еще больше закручивать гайки тревоги.
Если вы хотите избавиться от этого неприятного чувства, то прежде всего, не требуйте от жизни определенности. Настоящий мир устроен так, что мы не знаем, что произойдет завтра. Поэтому нет смысла жить с постоянным страхом о том, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет.
Пeрexoдить к жизни бeз пустыx трeвoг нaдo пoстeпeннo. Снaчaлa рaзрeшитe себе тревожиться только в строго определенное время. Тревожные мысли будут приходить к вам и в течение дня, однако вы просто их фиксируйте, не вовлекаясь в такой диалог. Ваша задача — перепрограммировать мозг, который настроен на вечную тревогу.
Отслеживайте негативные мысли, наблюдайте их, только не отождествляйтесь с ними. Если вы будете знать, что вас окружают внимательные, добрые люди, то и поводов для тревоги будет меньше.
