Стeснитeльнoсть и зaстeнчивoсть здoрoвo пoртят жизнь, чтo бы тaм ни гoвoрили тe, ктo этими кaчeствaми нe oтмeчeн. Вы пoнимaeтe, o чeм идeт рeчь, eсли сaмa мысль o шумныx вечеринках и множестве незнакомых людей вызывает у вас ужас вместо радостного предчувствия.
А еще вы скорее съедите подкиснувший творог из магазина, чем потребуете его поменять. Давай, конечно, это преувеличение — вы его просто выбросите, а отстаивать свои права не станете.
А сколько раз вас «оттирали» из очереди и вы покорно пропускали нахала, не в силах грозно рявкнуть: «Вас тут не стояло!». Если честно, звук собственного голоса для стеснительного человека — как гром среди ясного неба – поэтому голоса некто старается не подавать. Насколько это возможно. Мы не станем сейчас затрагивать больной вопрос о том, как губительно стеснительность влияет на личную жизнь.
Нельзя, конечно говорить, что все застенчивые люди совсем себя не любят, но несколько черт, которые стеснительный человек в себе не принимает, есть обязательно. Кстати, застенчивость, скорее всего, будет в их числе. Что же с этим делать?
Для начала обнаружить эти черты. Провести внутреннюю ревизию (если самостоятельно не получится, можно и с психологом), и найти эти самые нелюбимые качества. Бороться мы будем позже (если это вообще понадобится). А пока достаточно принять их как должное – они есть, и ничего страшного в этом нет.
А еще вспомните: в каких ситуациях вы стесняетесь? Что именно заставляет вас чувствовать себя зажатым? В то же время припомните, где вы, напротив, чувствуете себя легко и твердо. Дома ведь вы особенно никого не стесняетесь? И коль скоро вы очень компетентны в какой-то теме, вы можете придать бодрости разговору, не особенно смущаясь.
Замечайте свои победы, даже небольшие, и хорошенько вознаграждайте себя за них – мороженое, поход в кино, обновка могут стать достойной наградой за смелость.
Еще один секрет борьбы со стеснительностью – создавать комфортную ситуацию в некомфортных местах. Вспомните состояние уверенности и правоты (как например, когда вы объясняли младшему брату решение элементарной задачки) и «примерьте» настоящий образ снова в той ситуации, когда начинает пересыхать вот рту, а голосовые связки отказываются воспроизводить какие-либо звуки.
Тут расчет простой: вы привлечете к себе больше внимания, нежели обычно, – но это совсем ненадолго.
Наденьте что-нибудь яркое и вызывающее (или даже забавное и нелепое) для похода в продуктовый магазин. Тут расчет простой: вы привлечете к себе больше внимания, чем обычно, – но это совсем ненадолго. Зато, вернувшись из этой «партизанкой вылазки», вы обнаружите, что остались живы. Ничего ужасного не случилось, а теперь можно одеться в своем обычном стиле и выйти прогуляться – вы стали чувствовать себя куда раскованнее.
Еще одно упражнение поможет привыкнуть к звуку собственного голоса. Когда вы остаетесь дома и никого, кто мог бы вас смутить, рядом нет, – пойте или декламируйте стихи. (Если, конечно, это не глубокая ночь). Со временем ваш голос, звучащий в абсолютной тишине, станет чем-то вполне естественным, и вы перестанете бояться лишний раз что-то сказать.
Поделимся одним секретом. Вам уже кажется, что на вас устремлены насмешливые взгляды? Прекратите это. Представьте на месте слушателей Милых, пушистеньких и ушастых зайчиков, «Увидьте» внутренним зрением, как мило они шевелят ушками, перебирают лапками. Это решительно не страшно.
Кстати, о некоторых своих подвигах вы будете забывать: вот сегодня вы напомнили молодому человеку в транспорте, что нужно уступить место пожилой женщине (ах, как было страшно!), но через день это, скорее всего, вылетит из памяти – мелочь все-таки. А вот то, как вы бледнели и краснели, забудется нескоро.
Чтобы избежать чрезмерной застенчивости – записывайте свои победы над страхом, и их должно становиться все больше и больше.
