Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо мало есть, мучая себя диетами. Это довольно распространенное заблуждение. На самом деле важно не сколько вы едите, а что вы едите. Правильный подбор продуктов питания решит проблему лишнего веса и не будет мучительным процессом для вас.
Итак, что же надо есть, чтобы похудеть?
Рекомендуемые продукты для похудения:
— Рыба. Недаром японцы, потребляющие рыбу и дары моря в большом количестве, редко имеют проблемы с лишним весом.
— Мясо (говядина). Натуральное мясо можно есть раз в неделю с салатом или вообще без гарнира.
— Яйца. Яйцо — очень полезный продукт питания, содержащий белки и витамины. Его обязательно надо включать в свой рацион питания для похудения.
— Оливковое масло. Оно должно быть высокой очистки.
— Йогурт. Отличный вариант питания для похудения. Только покупайте йогурт обезжиренный и без добавок в виде фруктов и сахара.
— Фрукты и овощи. Самые лучшие овощи и фрукты для похудения — это яблоки, апельсины и помидоры. Они сжигают лишние килограммы и насыщают вас витаминами.
— Зеленый чай. Для того, чтобы похудеть, надо пить много жидкости и прежде всего чистой воды. А из напитков — это, конечно же, зеленый чай. Его целебные свойства известны: снижает опасность раковых заболеваний, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови. Чашка зеленого чая в вашем ежедневном рационе питания поможет вам похудеть.
Ежедневно придерживаясь этого списка еды к похудения, вы добьётесь желаемого результата, не чувствуя себя жертвой. Под конец два небольших совета:
1. Готовьте пищу нa пaру. Eсли жe вы всe-тaки прeдпoчитaeтe жaрку, тo делайте это с использованием оливкового масла. И не пережаривайте еду, иначе она окажет обратный эффект — накопление жира.
2. Ешьте чаще (каждые три часа), но понемногу. Будьте здоровы и счастливы!
