Бывает, что утром у нас нет времени, а иногда и желания позавтракать. Мы делаем это на бегу и не думаем особенно о том, что мы едим в начале дня, а от этого, в какой-то степени, зависит насколько насыщенно он пройдет.
После ночного отдыха организм требует «топлива» в виде питания. Исключительно питательный, сбалансированный завтрак зарядит вас энергией на целый день.
Установлено, что те, кто отказываются от завтрака, восполняют калории в течение дня, что совсем не способствует похудению. На самом деле гораздо полезней просто позавтракать.
Углеводы насыщают нас энергией мгновенно, а белки делают это более медленно и позволяют сохранять бодрость в течение нескольких часов. Источником углеводов на завтрак являются овсянка, оладьи и хлеб. Но даже эти популярные продукты мы не всегда едим на завтрак. Иногда нам мешают полноценно есть наши убеждения.
Не надо отказываться от завтрака вообще, лучше растяните его на 2-3 часа. Сначала съешьте, например, какой-нибудь фрукт, через час — йогурт или кусочек мяса. Если вы вообще не можете с утра есть, сделайте себе питательный коктейль с фруктовым соком.
Сделайте себе в конце концов, бутерброд с индейкой, или съешьте кусочек курицы с рисом. Такой завтрак обеспечит вас энергией надолго.
