Статья написана для тех, кто бросил курить или собирается это сделать. Активное курение в течение многих лет оставляет специфичный след прежде всего в легких. Этого не надо бояться, потому что идет естественный процесс самоочищения легких. Да в любом случае надо помочь своему организму очиститься от негативных последствий курения.

— Держитесь подальше от курящих людей. Пассивное вдыхание дыма так же вредно, как и активное.

— Обязательно включайте фрукты и овощи в свой ежедневный рацион питания.

— Пейте больше воды, не менее 2 литров в день. Вода необходима для очищения легких.

— Не забывайте о физических упражнениях, особенно рекомендуется для очищения легких бег.

Дыхательные упражнения для очистки легких

Зaймитe удoбнoe пoлoжeниe, лучшe сидя. Сдeлaйтe глубoкий вдox и зaдeржитe дыxaниe нa нeскoлькo сeкунд.

Зaтeм сожмите рот в  трубочку (как будто вы хотите свистнуть) и против воли выдохните часть воздуха, пауза 1-2 секунды и снова выдохните часть воздуха.

Очистительное дыхание необходимо выполнять ежедневно, хотя бы раз в день, лучше утром. Если вы курили всю сознательную жизнь — делайте 3 раза в день.

Народные средства для очистки легких

— Плоды калины

Один стакан плодов калины залить 1 литром кипятка, кипятить 5 минут, вылить в термос и добавить 2-3 столовых ложки меда. Дать настояться. Пить по полстакана три раза в день.

Сосновые почки

Очень хороший результат для очищения легких курильщиков показал настой сосновых почек. Делается он так: одну столовую ложку сосновых почек охватить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение часа. Пить по трети стакана два раза в день после еды. Хватает семидневного курса для очищения. Настой сосновых почек разжижает мокроту и выводит ее из организма.

Фиалка и душица

Хороший очистительный эффект от смол дает отвар фиалки и душицы. Для его приготовления надо взять по одной столовой ложке фиалки и душицы, высыпать в термос и залить 0,5 литра кипятка. Этот отвар рекомендуется как чай без сахара, пить 2-3 раза в день.