Зимa пoдoшлa к кoнцу, зa oкнoм oщутимo тeплeeт, и тeплaя oдeждa, также как и другaя aтрибутикa xoлoднoгo сeзoнa oтпрaвляeтся глубoкo в шкaф. Нo eсть люди, кoтoрыx всe этo сoвсeм нe рaдуeт. Нeт, рeчь сoвсeм нe oб убeждeнныx пeссимистax, кaк рaз нaoбoрoт – личнoстяx aктивныx и жизнeрaдoстныx. Этo любитeли зимниx видoв спoртa, ради кoтoрыx лeтo – этo мучитeльнoe oжидaниe нoвoгo снeжнoгo сeзoнa.

Дaжe eсли этoй зимoй вы пo кaкoй-либo причинe нe успeли oсвoить гoрнoлыжныe трaссы, пoтeплeниe сoвсeм нe oзнaчaeт нeвoзмoжнoсть сдeлaть этo сeйчaс. Вeдь в нeкoтoрыx стрaнax, в гoрax снeг лeжит дo сиx пoр. Нaпримeр, в Финляндии энтузиaсты умудряются кaтaться дaжe нa мaйскиe прaздники. Крoмe того, оборудованные склоны есть и поближе — в странах СНГ, ближнем и дальнем зарубежье.

Этот вид зимнего спорта – один из самых популярных и модных, дает возможность почувствовать настоящую скорость и как следует отдохнуть. Для того, чтобы вы морально подготовились и знали, какие испытания вас ждут на горе, мы подготовили несколько небольших, но очень полезных советов.

Горные лыжи: от истории и теории к практике

Горные лыжи стали известны и востребованы широкими кругами желающего активно отдыхать зимой населения более или менее недавно. Немного раньше они оказались в арсенале профессиональных спортсменов и в списке видов спорта зимних Олимпийских игр. А их «прародителями» можно справедливо назвать классические равнинные лыжи, на которых покоряли снежные просторы отважные полярники и обитатели северных регионов. По сути, занятие лыжами разделились на два параллельных направления.

Первое осталось в ведении тренеров и их подопечных, а на второе стало популярным видом отдыха. Стильным и недешевым – ведь для того, чтобы получить право именоваться горнолыжным курортом, склон должен быть оборудован комфортными и безопасными для для новичков средствами подъема, ухода из-за трассами, развитой отельной и развлекательной инфраструктурой. Здесь же начинающие лыжники могут получить инструктаж опытных тренеров и взять в аренду необходимое обмундирование. Во-вторых – это очень удобная возможность для тех, кто еще не решил, связывать ли свою жизнь с этим видом спорта в дальнейшем, и не успел купить все необходимое в личное владение.

Выбор лыж, костюма и аксессуаров

В производстве атрибутики для зимних видов спорта, как нигде процветают маркетинговые уловки, так что многое из того, что может показаться вам нужным, удобным и непринужденно красивым на самом деле даже не понадобится в процессе катания. Как при покупке, так и при аренде лыж главное, на что нужно обращать внимание – это их длина. В случае если последних у вас еще просто нет, то ориентируйтесь на рекомендации тренера и/или сотрудника пункта проката.

Из общих сведений вам пока достаточно знать одно: чем короче лыжи, тем легче на них маневрировать и разворачиваться, чем длиннее – тем больше скорость их езды. Не преувеличивайте свои возможности и отдайте важность более безопасным моделям. А что касается внешнего вида, ведь дизайн горных лыж – это тема для отдельного разговора, от того что по масштабу он практически равноценен полноценной индустрии моды, имеет массу стилей, возможностей и направлений, с цветовой гаммы, до сюжетов рисунков и принтов.

Крепления.

Порой продаются/сдаются в комплекте с лыжами, но вы также можете купить их отдельно. Оборудование, которого нет у других зимних скейтеров и лыжников.

Лыжные палки.

Характеризуются лыжные палки длиной и весом. Выбрать подходящую длину несложно: под руководством инструктора она определяется исходя из вашего роста и длины рук. Лыжные палки имеют крепления-ремешки. С одной стороны, они предотвращают потерю палок на склоне, с другой стороны – увеличивают риск травмы кистей рук.

Лыжные ботинки.

Лыжные ботинки лучше иметь свои и только в крайнем случае брать на время. А все потому, что от них зависит ваша защищенность, комфорт и в конечном итоге – успех в катании. Поэтому спешка при выборе ботинок совершенно неуместна.

Лыжный костюм

К выбору костюма одинаково тонко относятся как новички, так и лыжники со стажем. Первые обращают внимание в первую очередь на внешний вид (крой, расцветку), а вторые – на теплоизоляционные и водоотталкивающие свойства. Куртка, штаны или комбинезон для лыжников обычно скроены больше узкими, чем для сноубордистов – потому что скорость их движения выше и, соответственно, сопротивление воздуха должно быть меньше. Облегающие модели нежелательны — они сковывают движения, особенно при обучении.

Современная лыжная форма шьется из высокотехнологичных мембранных тканей, степень защиты от холода на которых указывается числовыми значениями. Ориентируйтесь на температуру той местности, где планируете кататься, чтобы не замерзнуть, но и не запариться под ярким солнцем на вершине. Кроме того, не забудьте об одежде под курткой. Многослойность – это удобно и практично, лишнюю одежду, если имеется возможность, лучше снять, а дополнительные воздушные прослойки гарантируют хорошую теплозащиту и вентиляцию тела.

Перчатки.

Чем теплее перчатки – тем лучше. Главное, чтобы в них не мерзли кончики ваших пальцев, а снег и вода не попадали внутрь. Поэтому выбирайте перчатки с плотной ткани, с дополнительно нашитыми аппликациями и кожаными вставками, с хорошим креплением в запястье и достаточно длинные. Найти перчатки, подходящие по цвету к одежде – не проблема.

Шлем.

Им пользуются далеко не только лыжники, причем независимо от опыта и уровня мастерства. В случае со шлемом рассматриваются: его легкость, размер и тип склона. Если вам предстоит кататься вблизи деревьев, то лучше одевать шлем. В остальных случаях можно обойтись и без него, особенно когда научитесь хорошо группироваться, а лучше вообще не падать. Детей обязуют одевать в шлемы администрации некоторых курортов, взрослым позволительно отказаться от шлема на свой страх и риск и соблюдать ответственность за возможные последствия.

Носки, термобелье и шапочка

Разумеется, должны быть эластичными и плотными: во всяком случае достаточно теплыми, облегающими ногу и не мешающие кровообращению. Что касается термобелья, то оно различается степенью согрева и подбор зависит во многом от остальной вашей лыжной одежды. А шапочка – это отдельный разговор. Если вы катаетесь без шлема – возьмите более теплую, дополнительно подшитую флисом и закрывающую уши. Под шлемом шапочка может быть тоньше, чтобы было комфортно.

Очки или маска

Выбор не простой. Очки защищают от слепящего солнечного света. Но если в повседневной жизни вы носите корректирующие очки с диоптриями, то их можно одевать под маску. Она защищает лицо от ударов и снега на время падения и тоже может иметь затемненные и/или цветные линзы, помогающие в условиях специфического горного освещения.

Горный склон – это не просто заснеженная местность, а достаточно опасная наклонная поверхность, находиться, а тем более кататься на которой совсем не просто без подходящего обмундирования. Начать кататься на лыжах у вас не получится, если на ногах не будет подходящих ботинок с лыжами, а на теле – комфортной и теплой одежды. Однако выбор и покупка/аренда одежды и оборудования – это еще отнюдь не только не катание на лыжах, и даже не первые шаги в обучении. Поэтому не медлите с началом занятий, с тем чтобы тренировки как можно скорее принесли результат, и вы начали получать удовольствие от катания.

Как научиться кататься на горных лыжах

Безусловно, самый испытанный путь к той цели – это воспользоваться услугами профессионального инструктора, который в теории и на практике продемонстрирует вам необходимые навыки. Может есть смысл взять хотя бы пару начальных уроков, пока не почувствуете себя увереннее. Но многие новички предпочитают учиться у своих более опытных друзей. Что ж, это тоже вариант – при условии, что ваш товарищ готов, забывая о себе, обучать вас, возиться с вами на склоне в ущерб собственному катанию и отвечать за вашу безопасность.

Оденьте лыжные ботинки, вставьте в крепление нос ботинка и расположите его в предназначенном для этого месте: «головке» крепления, упритесь пяткой. Если почувствуете и услышите щелчок – значит, сделано правильно, ботинок стал на место и надежно зафиксирован. На профессиональном сленге лыжников это называется «встегивание».

Возьмите палки. Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90 градусов. Если длина палок была выбрана правильно, то это произойдет машинально.

Примите стойку. Поставьте ступни параллельно, слегка наклонитесь прежде всего. Тогда непроизвольно немножко согнутся ваши лодыжки и колени. Для дополнительной устойчивости не помешает чуть развести колени в стороны. Не напрягайте корпус слишком сильно: достаточно, чтобы вы почувствовали свободный центр тяжести, и тело пребывало в равновесии. Это и есть базовая стойка лыжника.

Сохранение равновесия. Сохраняйте экивлибр не только в статичной позе на одном месте, но и в движении. Для этого можно заранее потренироваться принимать стойку и замедлять баланс дома или в номере отеля на твердом полу. Ничего зазорного в этом нет, ведь вам только предстоит поднатореть балансировать на снегу в процессе движения.

Начинайте движение. Когда привыкнете к весу лыж и остального оборудования, потихоньку свыкайтесь с ощущением скольжения. Делать это лучше постепенно: переступайте ногами, продвигайте их, немножко проедьтесь на одной и на другой лыже, подвигайтесь бочком. Не забывайте помогать себе палками.

Привыкайте к постановке. Правильную постановку ног самое лучшее выучить сразу, чтобы потом не переучиваться. Поэтому начните осваивать классический «плуг»: стопы слегка повернуты внутрь, а внутренние канты лыж упираются в пороша. Первые шаги вы сделали на горизонтальной поверхности, но катание на лыжах – это все-таки движение под уклон. Для начала найдите место с небольшим наклоном. Такое, чтобы лыжи сами останавливались, когда достигните низа того пологого склона.

Первый спуск. Расположите лыжи поперек спуска, чтобы они не скользили. При этом корпус выше пояса разверните по направлению предстоящего спуска. Палки воткните в снег перед собой, немного ниже по склону и перенесите на них вес тела. Опираясь на палки, сделайте несколько мелких шажков, после которых разверните лыжи по направлению спуска. Упритесь кантами в снег – в общем, примите ту же базовую стойку, которую вы хорошо отрепетировали на горизонтальной поверхности. Со временем, когда вы начнете кататься на более длинных склонах, выбирать вам придется самостоятельно.

Тормоз. Научитесь этому заранее с помощью кантов лыж. В определенный момент сильнее разведите пятки и с большим усилием надавите на внутренние канты. Скорость вашего движения сразу же снизится и начнется задерживание.

Поворот плугом – простая и типичная техника и для новичков, и для профессионалов. Перенеся вес на лодыжку правой ноги, начнете разворачиваться влево, наоборот. При усилении давления радиус поворота уменьшается, при ослаблении давления – увеличивается.

В первое время постоянно следите за каждым своим движением, позой и жестом. Вкусить красоту окружающих пейзажей вы успеете, когда наберетесь опыта, а сейчас учитывайте погодные условия, делайте скидку на собственное самочувствие, а также присутствие на склоне других, более опытных и быстрых, лыжников. Не спешите как можно скорее переходить на крутые и опасные трассы.

Лучше немного дольше потренироваться на пологом склоне, чем пролежать в постели с травмой, которая надолго отодвинет ваше дальнейшее воспитание. Конечно же, не надейтесь обойтись совершенно без падений – такое происходит со всеми, кто учится кататься. Но и следите за собственной безопасностью, не увеличивая количество возможных ушибов и растяжений. Всегда разминайтесь перед выходом на склон, уступайте дорогу, если видите, что кто-то едет мимо вас очень быстро. И тогда уже в следующем сезоне вы сами будете со знанием ситуации втолковывать новичкам, как кататься на горных лыжах.